انتخاب رشته کنکور مهمتر از کنکور! | پایگاه خبری تراز

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: یک کارشناس تحصیلی و کنکور اظهار داشت: چه بسیارند افرادی که با انتخابهای غلط اکنون چاره ای جز تسلیم و رضا ندارند و راه بازگشتشان بسیار سخت است، بنابراین از امروز به فکر انتخاب رشته باشید زیرا مهلت ۶ روزه بسیار کم است.

به گزارش تراز ، بعد از برگزاری کنکور سراسری، نتایج در مرداد ماه اعلام می‌شود، هر چند برخی از افراد خوشحال و برخی دیگر از رتبه خود رضایت ندارند، اما این موقع، زمان افسوس و ناراحتی نیست و داوطلب باید به فکر آینده خود باشد و با رتبه کسب شده خود بهترین انتخاب را انجام دهد.

در این رابطه آرش همتیان – کارشناس تحصیلی و کنکور با اشاره بهاینکه کسب اطلاعات و استفاده از تجربه افراد متخصص در انتخاب رشته می‌تواند بسیار این مسیر را هموارتر کند، به تسنیم عنوان کرد: مسلماً دوستان و آشنایان و خانواده داوطلبان پس از دیدن رتبه فرد، پیشنهاداتی به او می‌دهند و قصد کمک به او را دارند، اما گاه متاسفانه خواسته یا ناخواسته افرادی که دور و بر فرد هستند باعث انتخاب‌های نادرست برای فرد و عواقب بد بعدی آن می‌شوند، اما بحث انتخاب رشته بحثی بسیار مهم و حیاتی برای داوطلبانی است که مجاز به انتخاب رشته شدند و با رتبه‌های قابل قبول، قصد حضور در دانشگاه را دارند.

همتیان ادامه داد: برخی از افراد صرفاً به دانشجو شدن فکر می‌کنند اما بهتر است با توجه به علاقه و توانایی‌هایشان رشته انتخاب شود تا بعد از ورود به دانشگاه دچار بی انگیزگی و در نهایت عدم کسب مهارت لازم برای دستیابی به شغل مورد رضایت نشوید.

وی گفت: برخی از داوطلبان به ناچار تن به خواسته اطرافیان می‌دهند و بدون میل و رغبت به خواندن رشته ای مبادرت می‌ورزند که به آن علاقه ای ندارند و در کمال تعجب خانواده‌ها می‌بینند که فرزندشان که تا پیش از رفتن به دانشگاه جزو نفرات برتر کلاس‌شان بوده، اکنون اُفت تحصیلی شدیدی پیدا کرده و حتی گاه به انحراف هم کشیده می‌شود و یا پس از چند ترم از رشته خود زده شده و فکر ترک تحصیل یا تغییر رشته به ذهنش می رسد، چرا؟ چون دیگران نگذاشتند که او رشته مورد علاقه اش را انتخاب کند و راهی را که دوست دارد بپیماید، چون برای انتخاب او ارزشی قائل نشدند و مهمتر از همه اینکه از نظرات افراد متخصص در این زمینه استفاده نکردند.

این کارشناس تحصیلی و کنکور اظهار داشت: چه بسیارند افرادی که با انتخابهای غلط اکنون چاره ای جز تسلیم و رضا ندارند و راه بازگشتشان بسیار سخت است، بنابراین از امروز به فکر انتخاب رشته باشید زیرا مهلت 6 روزه بسیار کم است.

وی بیان داشت: توصیه ما به داوطلبان کنکور و خانواده‌های آنها این است که حتی الامکان انتخاب‌ها را برحسب علاقه و استعداد داوطلب انجام دهند. توجه به تیپ شخصیتی در فرآیند انتخاب رشته نیز بسیار مهم است، زیرا دقت داشته باشید که یک رشته خاص به تنهایی نه خوب است و نه بد! چرا که اگر کسی که به آن رشته علاقمند است و استعداد ادامه آن را نیز دارد، به مطالعه آن بپردازد نتیجه کار مناسب خواهد بود و عدم علاقه به پرمخاطب ترین رشته‌ها هم یک نیروی کارآمد در آن رشته تربیت نخواهد کرد، و اینکه دانش آموز اطلاعات کاملی در مورد رشته‌ها و دانشگاهها کسب کند تا با تکیه بر اطلاعات دقیق و علاقه و استعدادش بهترین انتخاب را داشته باشد.

همتیان ادامه داد: ممکن است داوطلبی به رشته ای علاقه مند باشد اما توانایی لازم برای موفقیت در این رشته را نداشته باشد. بنابراین، انتخاب رشته با توجه به استعداد، توانایی، علاقه و شناخت خود، خودتان تصمیم آگاهانه بگیرید، زیرا ممکن است تغییر یا انتقال رشته برای شما مقدور نباشد.

وی تصریح کرد: از نکات مهمی که در اولویت بندی رشته‌های دانشگاهی باید دقت کرد نوع رشته است. رشته‌های دانشگاهی از یک دیدگاه به رشته‌های روزانه، شبانه، پیام نور، تربیت معلم و غیر انتفاعی تقسیم می‌شوند، از نظر گاه با توجه به ماهیت و گسترش رشته‌ها در سطح کشور و ضرورت تفکیک بومی، رشته‌های دانشگاهی به چهار دسته استانی، ناحیه ای، قطبی و کشوری تفکیک می‌شوند. همچنین رشته‌های آزاد، ستاره دار، دبیری، با تعهد استخدامی و خاص مناطق محروم نیز از دیگر گروههای قابل بحث هستند که شرایط و ضوابط خاص خود را دارند.

همتیان عنوان کرد: اگر چه دفترچه و اطلاعیه‌های سازمان سنجش بطور کامل این گونه از رشته‌ها را توضیح داده است ولس اغلب داوطلبان نسبت به مطالعه کامل ضوابط این رشته‌ها سهل انگاری می‌کنند. به‌عنوان مثال پس از اعلام اسامس تعدادی از داوطلبان رشته‌های شبانه و پیام نور به سازمان سنجش معترض شدند که اطلاعی مبنی بر اینکه در این رشته‌ها شهریه اخذ می‌شود نداشتند.

این کارشناس تحصیلی و کنکور خاطرنشان کرد: در نهایت اینکه هرگز به انتخاب رشته کامپیوتری اکتفا نکنید زیرا کامپیوتر نمی‌تواند استعداد، علاقه و شخصیت شما را در نظر بگیرد و هم اینکه خطا دارد.

منبع: تسنیم

اخبار اقتصادی

اخبار تراز خبرگزاری اقتصاد ایران بازارمالی fatf

زمانبندی انتشار: 25 تير 1396 – 18:00

[ad_2]

لینک منبع

پهپادی با سرعت ۲۶۲ کیلومتر در ساعت رکورد گینس را شکست

[ad_1]

پهپادی با عنوان Racer3 با بهینه‌سازی‌های انجام‌شده توسط مهندسان، موفق شده است به رکورد سرعت ۲۶۲ کیلومتر در ساعت دست پیدا کند.

بیست ستون

مهندسان موفق شدند با ایجاد تغییرات روی پهپاد Racer3 که در مسابقات DRL استفاده می‌شود، رکورد سرعت را با ثبت ۲۶۲ کیلومتر در ساعت جابجا کند.

در سال‌های اخیر استارتاپ‌های مختلفی ایجاد شده‌اند که هدف آن‌ها ایجاد مسابقات هیجان‌انگیز و جذاب بین پهپادها بوده است. اما موفق‌ترین این استارتاپ‌ها، لیگ رقابت پهپاد (Drone Racing League) است که به‌اختصار DRL خوانده می‌شود. دست‌اندرکاران DRL موفق شده‌اند سرمایه‌ی خوبی جذب کنند و قراردادهای پخش تلویزیونی مختلفی با مؤسسات و کانال‌های تلویزیونی به امضا برسانند.

یکی از فاکتور‌های متمایزکننده و جالب در مورد DRL این است که این استارتاپ، پهپادهای اختصاصی خود را برای مسابقات توسعه می‌دهد. این پهپاد Racer3 نام دارد که تمام کنترلرهای پهپاد در لیگ از آن استفاده می‌کنند. این پهپاد علاوه بر سرعت بالا، بسیار چابک و مقاوم است. سرعت پهپاد مورد نظر در حالت معمول به ۱۲۸ کیلومتر در ساعت می‌رسد. مهندسان در اوقات فراغت خود با تغییراتی که روی این پهپاد ایجاد کرده‌‌اند، موفق شده‌اند به سرعت‌های بسیار بیشتری دست یابند. این پهپاد که برای تأمین نیروی مورد نیاز خود از باتری استفاده می‌کند، موفق شده است به سرعت ۲۶۲ کیلومتر در ساعت دست یابد که از این‌رو، رکوردهای ثبت‌شده در کتاب گینس را جابه‌جا کرده است.

تیم توسعه‌دهنده‌ی این پهپاد به این نکته اشاره کرده است که نسخه‌ی بهبود یافته‌ی Racer3، حتی موفق شده به سرعت ۲۸۹ کیلومتر در ساعت نیز دست پیدا کند؛ هر چند این پهپاد در سرعت مورد نظر نتوانسته با استاندارهای گینس که طی کردن ۱۰۰ متر با این سرعت است، برابری کند؛ از این‌رو سرعت ۲۸۹ کیلومتر در ساعت برای Racer3 به‌عنوان رکورد جدید به ثبت نرسیده است.

از جمله‌ی مشخصات فنی پهپاد ریسر ۳ باید به بهره‌گیری از چهار ملخ در بالا اشاره کرد. وزن این پهپاد تنها ۸۰۰ گرم است.

منبع theverge

با بیست ستون همراه باشید

[ad_2]

لینک منبع

مدل کفش عید 97 زنانه و دخترانه / اسپرت و مجلسی

[ad_1]

عید نوروز زمان نو شدن است، همه مردم ایران نزدیک عید در تکاپو برای خرید البسه جدید هستند. اگر امسال قصد خرید کفش عید برای مجلس و بیرون را دارید می توانید از این ایده ها کمک بگیرید.

شیک ترین و جدیدترین و زیباترین و بهترین مدل های کفش عید نوروز زنانه و دخترانه

[ad_2]

لینک منبع

مرگ ۲ عابر افغان در اثر تصادف در پیشوا/تاریکی کمربندی حادثه آفرید

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:مهر: لحظاتی پیش؛
مرگ ۲ عابر افغان در اثر تصادف در پیشوا/تاریکی کمربندی حادثه آفرید

تصادف

شناسهٔ خبر: 3964432 – جمعه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ – ۲۲:۵۲
استانها > تهران

.jwplayer{ display: inline-block; } پیشوا- شامگاه جمعه تصادف پراید با دو عابر افغان، سبب مرگ آن ها شد. به گزارش خبرنگار مهر، برخورد یک پراید با یک زن و مرد افغان، سبب مرگ آن ها شد. این دو عابر پیاده افغانستانی که در حال رد شدن از عرض کمربندی پیشوا- ورامین بودند در اثر برخورد یک خودرو پراید فوت می کنند. بر اساس مشاهدات عینی خبرنگار مهر، راننده پراید هم پس از برخورد به این دو عابر به گارد ریل وسط جاده نزدیک دور برگردان روستای کلاته برخورد کرد و دچار مصدومیت شد و خودرو پراید خسارات مالی فراوانی متحمل گردید. بر اساس این گزارش در این مسیر به دلیل عدم چراغهای روشنایی کافی و عبور عابران تصادفات زیادی رخ می دهد. مسیر پیشوا به ورامین این کمربندی جزو مناطق شهرستان پیشوا و مسیر ورامین به پیشوا جزو شهرستان ورامین است و حادثه مذکور در محدوده شهرستان پیشوا رخ داد.

[ad_2]

لینک منبع

ترفندهای رفتاریِ مفید برای رشد شخصی

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:

رشد شخصیت
ترفندهای رفتاریِ مفید برای رشد شخصی‎   برای همه مان شده که در مسیر زندگی سوال هایی برایمان پیش آید. سوالاتی که مربوط به مهارت های زندگی است. سوالات ساده، اما مهمی که پاسخ شان برای رشد شخصیتی مان خیلی مهم و حیاتی هستند. برای تعدادی از این سوالات، جواب های علمی ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید.   جواب‌های ارائه شده، بر مبنای علم روانشناسی هستند.   ۱. چطور می‌توانم از کسی اطلاعات بیشتری بگیرم؟  شما از کسی چیزی می‌پرسید اما او در جواب‌هایی که به شما می‌دهد خیلی بی‌شیله پیله و صمیمی نیست، کافیست تماس چشمی خود را با او حفظ کنید و ساکت بمانید. در بیشتر موارد، با این روش ساده می‌توانید طرف مقابل‌تان را وادار کنید اطلاعات بیشتری از خود بروز بدهد و خجالت، پرده پوشی و یا هر چیز دیگری را که می‌تواند مانع حرف زدنش باشد کنار بگذارد.    ۲. چطور می‌توانم اعتماد بنفسم را زودتر به دست بیاورم؟  پاسخ کوتاهی که می‌توان به این پرسش داد این است با دست‌ها و پاهای‌تان، حالتی باز و قدرتمند به بدن‌تان بدهید؛ چیزی که در علم زبان بدن، به آن موضع قدرت یا ژست قدرت (power stance)  می‌گویند. بعد از چند دقیقه، تستوسترون در بدن‌تان جاری خواهد شد و شما در درون‌تان احساس اعتمادبنفس و جسارت خواهید کرد.   ۳. از کجا بفهمم کسی در حال تماشای من است یا نه؟  به ساعت‌تان نگاه کنید، خمیازه بکشید، سرفه کنید و یا کارهایی شبیه این. احتمال اینکه کسی که در حال تماشای شماست، به طور طبیعی و ناخودآگاه همان کاری که شما انجام می دهید را تقلید کند زیاد است. همانطور که همه‌ی ما می دانیم تقلید، بهترین شکل چاپلوسی است!   ۴. چطور می‌توانم موقعیت ناخوشایندی را که نیش و کنایه‌های یک نفر ایجاد کرده تغییر دهم؟  اگر مطمئن هستید در یک جمع، مهمانی، جلسه‌ی کاری و … شخص خاصی هست که ضد شما حرف خواهد زد و با کلامش قصد آزارتان را دارد، حتما کنارش بنشینید. با این کار او در مورد کاری که می‌خواهد انجام دهد، ممکن است دچار تردید شود و بخواهد تجدید نظر کند!   ۵. از کجا می‌توانم بفهمم اعضای یک گروه، به چه کسی بیشتر توجه دارند؟  هروقت در یک گروه، همه‌ی اعضا به چیزی می‌خندند، با دقت ببینید هنگام خندیدن، اعضای گروه، اول به چه کسی نگاه می‌کنند. کسی که نگاه همه به اوست، همان کسی است که نسبت به او بیشترین حس وابستگی و اتکا را دارند. این تکنیکی است که می‌توانید از آن برای سنجش جایگاه خودتان هم در یک گروه استفاده کنید.    ۶. چه کنم تا دیگران بیشتر دوستم داشته باشند؟  از آنها بخواهید لطفی در حق شما بکنند! واقعا؟ بله، واقعا. رازی که در این شیوه‌ی عجیب وجود دارد این است که اگر شما ازکسی بخواهید کاری برای‌تان انجام دهد، معنی‌اش این است که شما به او اطمینان داشته و قبولش دارید و برای او ارزش و احترام زیادی قائلید. طبیعتا فرد مقابل نیز درخواست شما را می‌پذیرد زیرا شما باعث شده‌اید از اینکه مورد اطمینان و احترام واقع شده، احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد.   ۷. چطور کسی را متقاعد کنم که با من موافقت کند؟  هنگام حرف زدن، سرتان را به علامت توافق تکان دهید. این حرکت، شنونده را به طور ناخودآگاه وادار می‌کند که در ذهنش، احتمال توافق با شما را بیشتر کند. این ترفند در بسیاری از موقعیت‌ها کاربرد دارد، از درخواست افزایش حقوق در کار گرفته تا متقاعد کردن کسی که در شروع کسب و کارتان به سرمایه گزاری اساسی او نیاز دارید تا اوج بگیرید!   ۸. چه کنم تا درخاطره‌ها ماندگارتر شوم؟  «تاثیر اولین برخورد» کلیدی است که هرگز کلیشه‌ای نمی‌شود. در واقع، تاثیری که شما در اولین برخوردتان روی طرف مقابل می‌گذارید، اولین و آخرین تاثیری است که اهمیت دارد زیرا او به طور ناخودآگاه آن را بهتر و بیشتر از هر چیزی دیگری که بعد از آن روی می‌دهد به خاطر خواهد سپرد.   ۹. چطور می توانم زندگی‌ام را بهبود ببخشم؟  اخم‌های‌تان را باز کنید! لبخند زدن هم روی زندگی شما و هم روی زندگی دیگران، تاثیرات مثبت شگفت‌انگیزی دارد؛ اعتماد بنفس‌تان بیشتر می‌شود، احساس بهتری پیدا می‌کنید و می‌توانید همان احساس را به دیگران هم منتقل کنید. مثبت اندیشی می‌تواند لبخند واقعی را روی لب‌های‌تان بنشاند و این هرگز کلیشه‌ای نمی‌شود!    ۱۰. چطور خودم را آدم مهمی جلوه بدهم؟  ایرادی ندارد، می‌توانید کمی هم خالی ببندید! اما نکته‌ی کاربردی‌تر اینکه آنهایی که ژست خوب و مناسبی دارند معمولا به عنوان یک آدم موفق و قوی دیده می‌شوند. پشت‌تان را صاف کنید و سرتان را بالا بگیرید. این ترفند در هر رویداد مهمی کاربرد دارد!   ۱۱. چطور می‌توانم اطمینان و صمیمیت کسی را جلب کنم؟  باید زبان بدن او را تقلید کنید یعنی ژست‌ها و ادا و اطوراهای او را انجام دهید. البته مراقب باشید که در این کار زیاده‌روی نکنید! چون بالاخره، نمک زیادی مزه‌ی غذا را شور خواهد کرد!    ۱۲. اسم افراد را چطور به خاطر بسپارم؟  در ارتش فرانسه، ژنرالی بود به نام ناپلئون بناپارت. ناپلئون سربازان زیادی داشت و نام همه‌ی آنها را از حفظ بود. او می‌گفت: وقتی کسی را ملاقات می‌کنید، کاری کنید که مجبور شوید او را چند به نام خطاب کنید، بار بعد که ملاقاتش کنید حتما نامش را به خاطر خواهید آورد. پس ژنرال باشید، ژنرالی مانند ناپلئون بناپارت!   منبع: برترین ها  


[ad_2]

لینک منبع

۷ عادت روزانه‌ افراد موفق در کاهش وزن

[ad_1]

کاهش وزن,کاهش وزن سریع,راههای کاهش وزن,برنامه غذایی برای کاهش وزن,راه های کاهش وزن,پیاده روی و کاهش وزن,روشهای کاهش وزن,برنامه غذایی کاهش وزن,موثرترین روش کاهش وزن,کاهش وزن با ورزش

بیست ستون

برنامه غذایی برای کاهش وزن

تغییرات بزرگ از عادت های کوچک، اما هوشمندانه سر بر می‌آورند‎

تغییرات بزرگ از عادت های کوچک، اما هوشمندانه سر بر می‌آورند. کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست. انجمن تحقیقات سرطان در آمریکا ( AICR )، اخیرا بهترین نکات را برای کاهش وزن سالم در اختیار همگان قرار داده است و ما شاهد موفقیت افراد بسیاری بوده ایم که این نکته ها و عادتها را در زندگی خود پیاده کرده اند. در اینجا به این نکته ها و نحوه‌ی پیاده سازی آنها در زندگی اشاره خواهیم داشت.

۱. برای خود اهداف کوچک تنظیم کنید

لی جوردن، ۱۳۶ کیلوگرم وزن را با گفتن اینکه “من می‌خواهم ۱۳۶ کیلو وزن کم کنم”، از دست نداد. اولین هدف اوپایین رفتن از۲ طبقه پله، به مدت ۳۰ ثانیه بود. زمانی که ۲۰۴ کیلو وزن داشت، یک پیاده روی کوتاه برای او به منزله‌ المپیک بود. با تنظیم اهداف کوچک، کم کم به موفقیتی حیرت آور در کاهش وزن دست یافت و زندگی خود را نجات داد.

AICR در یکی از روزنامه ها می‌نویسد: اگر راه‌حل های شما بلند پروازانه و مبهم باشد، خیلی زود دست و پای خود را گم خواهید کرد و تسلیم خواهید شد. به جای اینکار، اهداف عینی و قابل دستیابی برای خود در نظر بگیرید و فعالیت های روزانه‌ خود را معطوف به دستیابی به آنها کنید.

خانمی به نام بکا، که موفق به ۴۵ کیلو کاهش وزن شد، می‌گفت که اگر سالها قبل به او می‌گفتید که او یک دونده‌ی نیمه ماراتن ( ۲۱ کیلومتر) خواهد شد، به شما می خندید. او در ابتدا هدفش را بر این بنا نهاد که بتواند برای تهیه‌ یک پیام بازرگانی تلویزیونی اندکی بدود. سپس، هر بار یک دقیقه را به زمان دویدن خود اضافه می‌کرد تا به یک دونده‌ نیمه ماراتن تبدیل شد.

برای خود در طول روز اهدافی تنظیم کنید که می‌دانید قابل دسترسی هستند. این اهداف می‌تواند : اضافه کردن یک یا چند دقیقه به زمان دویدن یا تمرین و یا درست کردن یک غذای سالم باشد. یک اقدام کوچک و مثبت، اقدامی دیگر را برمی‌انگیزد.

۲. سبزیجات بخورید

خانم دیگری نیز توانست از راه تنظیم اهداف کوچک، ۴۵ کیلو وزن کم کند. خانم بروک سبزیجات را به هر یک از وعده‌های غذایش در طول روز اضافه کرد. پایداری او در این زمینه تاثیر قابل ملاحظه ای بر عادتهای کلی و سلامتی او داشت.

ما متوجه شدیم که اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی تقریبا عادت مشترک بیشتر افرادی بود که در مورد کاهش وزن با آنها صحبت کردیم؛ متخصصان همچنین بر این باورند که استفاده از سبزیجات بهترین راه برای کاهش وزن است. برخی از افراد‌ی که با آنها مصاحبه کردیم اعتراف کردند که قبل از شروع برنامه‌ کاهش وزن، هرگز از سبزیجات استفاده نکرده بودند. خانم ساناز که ۴۰ کیلو وزن کم کرده بود گفت:” قبلاً هرگز کلم براکلی نخورده بودم، اما به این نتیجه رسیدم که عاشق این سبزی هستم. تعجب می کنم که چگونه تا الان توانسته ام بدون کلم براکلی زندگی کنم”.

AICR می گوید : به جای محروم کردن خود از غذاهایی که عاشق آنها هستید، روی جایگزین کردن آنها با غذاهای سالم و مغذی تمرکز کنید. سبزیجات کالری کمی دارند، با این وجود بدن را بطور کامل تغذیه می‌کنند. خوردن سبزیجات اشتهای شما را مهار کرده و بهتر می‌توانید مراقب وزن خود باشید.

اهداف کوچک به شما کمک می کند تا به اهداف بزرگتر در کاهش وزن دست پیدا خواهید کرد.

۳. تحرک داشته باشید

بر هیچ کس پوشیده نیست که تحرک بیشتر، به کاهش وزن بیشتر منتهی می‌شود. بر اساس AICR : فعالیت‌های فیزیکی منظم، یک عنصر کلیدی در کاهش و یا حفظ وزن است. تحرک داشتن ضرورتاً به معنای رفتن به باشگاه نیست.

خانم بروک به غیر از مواظبت در خوردن، ۱۰۰۰ قدم در روزو پایبندی به آن، به هدف بزرگ خود در کاهش وزن دست یافت.

اگر برای چیزی بیش از کاهش وزن آماده هستید، و در پی عضلانی کردن ماهیچه های خود و قدرت بیشتر هستید، انواع مختلفی از ورزشها را امتحان کنید.

۴.میزان وعده غذای روزانه را کنترل کنید

این عادت روزانه به ما در رابطه با خوردن آگاهی و تمرکز حواس می‌دهد. در ایران وعده های غذایی بزرگ هستند. یک بشقاب کوه مانند از برنج سفید به همراه چندین قاشق پر از خورشت چرب. اگر بتوانید اندازه وعده غذایی خود را کنترل کنید، گام بزرگی در جهت کاهش وزن برداشته اید. مطالعات اخیر نشان داده است که استراتژی های متعدد آگاهی از سهم و کنترل آن، به نتایجی قابل توجه در رابطه با کاهش وزن در طول سال منتهی شود.

به آرامی غذا بخورید؛ و بدانید که چه مقدار غذا می‌خورید. بین لقمه ها، چنگال خود را زمین بگذارید و اجازه ندهید گرسنگی چشم بر شما غلبه کند!

۵.نوشیدنی های کالری دار ننوشید

آیا نوشیدنی‌های مورد علاقه‌ی شما نوشابه های شیرین و مشروبات الکلی هست؟ زمان آن رسیده از آنها دست بکشید. بر اساس AICR، نوشابه های شیرین و نوشیدنی های الکلی کالری بیشتر را – که هیچ ارزش غذایی ندارند – وارد بدن می‌کنند. در ازای هر نوشیدنی شیرین که به جای آب و یا یک نوشیدنی بدون کالری دیگر می‌نوشید، ۱۰۰ الی ۳۰۰ کالری را در بدن ذخیره خواهید کرد. علاوه براین، الکل به تنهایی با خطر ابتلا به سرطان، از جمله سرطان سینه و کلورکتال، در ارتباط است.

۶.میان وعده ای مغذی تری مصرف کنید

افرادی که در صدد کاهش وزن هستند، لزومی ندارد میان وعده‌ای خود را حذف کنند. بلکه تنها کافیست از اسنک‌های مغذی در میان وعده‌های خود استفاده کنند. مربیان ورزش، میان وعده‌های سالم را یکی از راه‌های اجتناب از شکر می‌دانند و می‌گویند اگر پایبندی به این گزینه ها را در خود تبدیل به عادت کنید، در دام میان وعده های شکردار و غذاهای فریبنده نخواهید افتاد.

۷. انجام ورزشهای قلبی عروقی ( کاردیو – Cardio ) همراه با تمرینات با وزنه

ترکیبی از ورزشهای مقاومتی قلبی عروقی و تمرین با وزنه، مؤثرترین راه برای کاهش وزن از راه ورزش است. بر اساس AICR، گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه‌ ورزشی تنها چند بار در هفته، در ساخت عضله و سوزاندن کالری به شما کم می‌کند. ترکیب ورزشهای تناسب اندام و پیشگیری از آسیب ها می‌تواند راهی مناسب برای کاهش وزن باشد.

[ad_2]

لینک منبع

اوبونتو به ویندوز استور اضافه شد

[ad_1]

مایکروسافت قول داده بود که چند توزیع لینوکس را به ویندوز استور بیاورد و قابلیت اجرای آن‌ها را در سندباکس فراهم کند. حال اوبونتو پس از فدورا و سوزه به استور آمده

بیست ستون

مایکروسافت سوزه و فدورا را در ویندوز استور عرضه کرد تا با سندباکس در کنار ویندوز اجرا شوند. حال نوبت به خودنمایی توزیع محبوب اوبونتو رسیده است.

مایکروسافت در کنفرانس اخیر بیلد 2017 اعلام کرده بود که در سال جاری اوبونتو را به ویندوز استور خواهد آورد و حالا این توزیع محبوب گنو/لینوکس برای دانلود آماده است.

اوبونتو هم مانند فدورا و سوزه و دو توزیع دیگر که در آینده معرفی خواهند شد، در سندباکس و در کنار ویندوز ۱۰ اجرا خواهد شد و دارای ابزارهای خط فرمان معمول و استاندارد خود است که مانند یک سیستم عامل مستقل در کنار ویندوز ۱۰ اجرا خواهد شد. با این حال اوبونتو و ویندوز ۱۰ می‌توانند از تمامی فایل‌ها و سخت‌افزارهای موجود به‌صورت مشترک استفاده کنند.

ubuntu-windows-store

برای نصب اوبونتو، کاربران باید به کنترل پنل بروند و پس از وارد شدن به منوی «Turn Windows features on or off»، لازم است گزینه «Windows Subsystem for Linux» را انتخاب کنند تا اجازه‌ی اجرای اوبونتو به دستگاه داده شود و پس از انجام یک ریبوت دیگر، مراحل راه‌اندازی اوبونتو انجام خواهد شد.

منبع theverge

با بیست ستون همراه باشید

[ad_2]

لینک منبع

آموزش مرحله ای ساخت دستبند با نخ کوبلن یا کاموا

[ad_1]

چند تا نخ یا کاموای رنگی حالا می خواد هر رنگی باشه تهیه کنید و یه ذره صبر و خلاقیت هم اضافه اش کنید و شروع به ساخت این دستبند متفاوت و فانتزی بشید. آموزش به صورت گام به گام و تصویری قرار داده شده تا راحت تر به نتیجه برسید.

شماره 1

شماره 2

شماره 3

دستبند زیبا

[ad_2]

لینک منبع

قرعه‌کشی انجام شد/ حریفان ایران مشخص شدند

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: قرعه‌کشی انجام شد/ حریفان ایران مشخص شدند
گروه‌بندی مسابقات والیبال قهرمانی مردان آسیا ۲۰۱۷ مشخص شد.
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از سایت فدراسیون والیبال، نوزدهمین دوره رقابت‌هاى والیبال قهرمانى مردان آسیا به میزبانى اندونزى برگزار خواهد شد.

قرعه‌کشى این دوره از مسابقات برگزار شد و تیم ملى والیبال ایران در مرحله مقدماتی با تیم‌هاى چین تایپه، پاکستان و عراق در گروه دوم رقابت می‌کند.

 ١۶ تیم در این مسابقات شرکت می‌کنند که در چهار گروه دور مقدماتی به مصاف یکدیگر می‌روند.

گروه‌بندى مرحله مقدماتى نوزدهمین دوره مسابقات قهرمانى مردان آسیا به شرح زیر است:

گروه A: اندونزى – قطر – قزاقستان – عربستان
گروه B: ایران – چین تایپه – پاکستان – عراق
گروه C: ژاپن – کره جنوبى – ویتنام – سریلانکا
گروه D: استرلیا – چین – تایلند – هنگ کنگ

نوزدهمین دوره رقابت‌هاى والیبال قهرمانى مردان آسیا از ٢ تا ١١ مرداد به میزبانى اندونزى برگزار خواهد شد و تیم ملی زیر ۲۳ سال ایران با هدایت خوان سیچلو در این رقابت‌ها شرکت می‌کند.

تیم ملى ب والیبال ایران در هجدهمین دوره این مسابقات که به میزبانى تهران برگزار شد، با هدایت پیمان اکبرى به مدال نقره و عنوان نایب قهرمانی رسید.

۱۵ تير ۱۳۹۶ – ۲۳:۴۵

[ad_2]

لینک منبع