حمله به نیروهای امنیتی در عربستان

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: حمله به نیروهای امنیتی در عربستان
خبر کشته شدن یکی دیگر از نیروهای امنیتی عربستان اعلام شد.
آفتاب‌‌نیوز : امروز پنج شنبه 15 تیرماه طی یک درگیری در محله “المسوره” در منطقه “العوامیه” در استان شیعه نشین قطیف، یک نیروی امنیتی سعودی کشته و شش نیروی دیگر هم مجروح شدند.
دو روز پیش هم این محله شاهد کشته شدن یک سرباز و زخمی شدن سه سرباز دیگر در درگیری های مسلحانه بود.

محله المسوره در منطقه العوامیه زادگاه شهید آیت الله نمر النمر است که مثل سایر نقاط این شهر هدف حمله نظامیان سعودی است. نظامیان سعودی با ابلاغ دستور تخلیه به ساکنان محله المسوره، درصدد تخریب این محله هستند.
منبع: میزان

۱۶ تير ۱۳۹۶ – ۰۰:۰۴

[ad_2]

لینک منبع

۷ ویژگی خانه دارهای حرفه ای!

[ad_1]

خانه دار حرفه ای نکات خانه داری روش های خانه داری, راهنمای خانه داری, تکنیک های خانه داری,اصول خانه داری,نکاتی برای مرتب شدن خانه,نحوه مرتب ماندن خانه,آشنایی با اصول خانه داری,راههای مرتب شدن خانه,خصوصیات خانه دارهای حرفه ای,نکته های خانه داری, ویژگی خانه داری, بهترین شیوه خانه داری

به گزارش بیست ستون

شاید در نگاه اول خانه داری و خانه دار بودن فعالیت ساده و کم زحمتی باشد. اما باید بگوییم که خانه داری یکی از پر زحمت ترین کارهای است که اگر بخواهیم به نحو احسنت آن را به سرانجام برسانیم حتما باید برای آن برنامه ریزی داشته باشیم و فوت و فن های آن را به خوبی بشناسید. امروز می خواهیم پاسخ به سوال چگونه خانه دار خوبی باشیم؟ را در غالب چند ترفند با شما در میان بگذاریم پس با ما همراه باشید.

۱. همیشه خانه را مرتب نگه دارید.

برای خانه دار خوب بودن اولین گزینه که به فکر هر کس می رسد مرتب کردن فضای خانه است. برای این منظور برنامه ای برای مرتب کردن روزانه منزل تدارک ببینید. با این روش علاوه بر اینکه در مرتب کردن کلی فضای خانه زمان کوتاه تری صرف خواهید کرد همیشه منزل مرتب و منظمی خواهید داشت. در تمیز کردن خانه به این نکات توجه داشته باشید که:

برای نظافت و فعالیت های روزانه تان برنامه ریزی کنید.

به صورت روزانه خانه را گرد گیری کنید.

فضاهای پر تردد مانند آشپزخانه و سرویس های بهداشتی به طور کامل نظافت کنید.

ظروف اضافی داخل آبچکان را به کابینت ها بازگردانید.

هر هفته یخچال را پاکسازی کنید.

باقی مانده ی غذاهای هفته را حتما دور بریزید.

هر سه روز یک بار بسته به میزان تردد، فضای داخلی تان را جارو بکشید. بهتر است اگر فرزند کوچک دارید این کار را هر دو روز یک بار انجام دهید.

به مرتب کردن داخل کمد و کابینت ها اهمیت دهید.

وسایل حمام و سرویس بهداشتی را دائم عوض کنید.

نظافت کلی فضای منزل را فراموش نکنید.

روش های خانه داری, راهنمای خانه داری

برای خانه دار خوب بودن اولین گزینه که به فکر هر کس می رسد مرتب کردن فضای خانه است

۲. کمد لباس را فراموش نکنید.

در فرآیند مرتب کردن خانه بازگرداندن لباس های اضافی به کمدها و مرتب کردن کمد را فراموش نکنید. بهتر است در پایان هر فصل لباس های خارج از فصل را جمع کنید و کمدهایتان را خلوت کنید با این روش می توانید ساده تر به کمدهایتان نظم ببخشید.

خانه دار حرفه ای,نکات خانه داری

بهتر است در پایان هر فصل لباس های خارج از فصل را جمع کنید و کمدهایتان را خلوت کنید

۳. به خریدهایتان سر و سامان بدهید.

اکثر خانم های خانه دار وظیفه ی خرید روزانه و یا خرید های هفتگی را بر عهده دارند. یکی از راه حل های خانه دار خوب بودن سر و سامان دادن به لوازم و وسایل خریداری شده است. قبل از خرید های خانه چه روزانه و چه هفتگی حتما از مایحتاج خود لیستی تهیه کنید تا خرید اضافه و یا کمتر از نیاز نداشته باشید. پس از خرید پیش از هر کاری لوازم خریدداری شده را در جای معین شان جایگذاری کنید با این کار از شلوغ شدن فضای اطرافتان کم می کنید و تمرکز بیشتری رو فعالیت خود خواهید داشت.

آشنایی با اصول خانه داری,راههای مرتب شدن خانه

یکی از راه حل های خانه دار خوب بودن سر و سامان دادن به لوازم و وسایل خریداری شده است

۴. به سبد لباس چرک ها سری بزنید.

همان طور که گفته شد برای خانه دار خوبی بودن باید به تمام قسمت های خانه توجه کنید. سبد لباس چرک همان جایی است که باید در اولین فرصت آن را خالی کنید چرا که علاوه بر پراکندگی آلودگی در فضا باعث بد بو شدن فضای خانه تان می شود به خصوص اگر فرزند کوچکی دارید قطعا میزان لباس های کثیف شما چند برابر خواهد شد بنابراین زمان مشخصی را برای خالی کردن سبد لباس چرک در نظر بگیرد. به طور مثال دو بار در هفته و پس از شستن لباس ها را به فضای اولیشان بازگردانید

خصوصیات خانه دارهای حرفه ای,نکته های خانه داری

سبد لباس چرک همان جایی است که باید در اولین فرصت آن را خالی کنید

۵. خانه خوشبو داشته باشید.

همیشه در گوشه و کنار خانه تان گل های خوشبو داشته باشید. گل ها باعث می شوند که ظاهر خانه تان دلچسب تر باشد و طراوت خاصی به فضای داخلی شما ببخشد.

راهنمای خانه داری, تکنیک های خانه داری

همیشه در گوشه و کنار خانه تان گل های خوشبو داشته باشید

۶. همیشه برای مهمان آماده باشید.

زمانی که برای پذیرایی از مهمان آماده می شوید همیشه وظایف خود را به بهترین نحو انجام می دهید. پس اگر می خواهید خانه دار خوبی باشید برای مهمان آماده باشید. برای مهمان آماده بودن به این معناست که:

همیشه خانه مرتب و منظم داشته باشید.

ظروف پذیرایی مرتب و آماده داشته باشید.

مواد خوراکی و مواد غذایی آماده برای پذیرایی از مهمانان و شام شب داشته باشید.

حتی اگر فراتر بایندیشید باید لوازم خواب و استراحت مهمان را فراهم کنید.

همیشه حوله و مسواک و ملحفه اضافی برای مهمانان داشته باشید.

با انجام این فعالیت ها هیچ وقت از آمدن مهمانان غافل گیر نخواهید شد و به عنوان یک خانه دار نمونه شناخته می شوید.

نکات خانه داری,روش های خانه داری

اگر می خواهید خانه دار خوبی باشید برای مهمان آماده باشید

۷. باسلیقه باشید.

برای خانه دار خوبی بودن باید باسلیقه باشید، به جرات می توان گفت خانه داری ارتباط موثری با سلیقه دارد بنابراین سعی کنید الگوهای با سلیقه بودن را یاد بگیرید و در زندگی تان به کار بگیرید.

نحوه مرتب ماندن خانه,آشنایی با اصول خانه داری

برای خانه دار خوبی بودن باید باسلیقه باشید

[ad_2]

لینک منبع

مایکروسافت هزاران نفر از کارمندانش را اخراج می‌‌کند

[ad_1]

مایکروسافت قصد دارد هزاران نفر از کارمندان خود را اخراج کند و به دنبال بهبود ساختار بخش فروش و تمرکز بر سرویس‌های ابری است.

بیست ستون

مایکروسافت قصد دارد هزاران نفر از کارمندانش را اخراج کند. این حرکت در جهت بهبود ساختار بخش فروش و تمرکز بر سرویس‏‌های ابری صورت می‌گیرد.

در گزارش جدید TechCrunch آمده است که مایکروسافت برای اخراج گسترده نیروهای خود برنامه‎ریزی می‎کند و هدف از تعدیل نیروی جدید مایکروسافت، بازسازی بخش فروش است. یک منبع ناشناس به این وب‌سایت اعلام کرده است که تغییرات جدید در هفته جاری اعلام خواهد شد و اخراج‎ گسترده‌ی نیروی کار، احتمالا شامل هزاران نفر از کارمندان مایکروسافت خواهد بود.

هم‌‏چنین، ردموندی‏‌ها در نظر دارند برای بهبود وضعیت فروش، «واحد مشتریان سازمانی را با یک یا چند بخش از کسب‌وکارهای کوچک و متوسط خود (SME)» ادغام کنند. گزارش پیشین بلومبرگ نیز تعدیل نیروی مایکروسافت را تأیید می‎کند و مدعی است که تغییرات آتی با تعدیل نیرو و ادغام چندین بخش از این شرکت با یکدیگر، در نهایت به افزایش تمرکز مایکروسافت بر تجارت سرویس‌های ابری خواهد انجامید.

علاوه بر این، اعلام شده است که «حذف بخشی از کارمندان مایکروسافت، یکی از مهم‌ترین تغییراتی است که در این سال‌ها بر نیروهای فروش اعمال می‎شود». باید اشاره کرد که در حال حاضر، مایکروسافت به شایعات و گمانه‎زنی‎ها درمورد تعدیل نیروی جدید خود و هم‌چنین ادغام چندین بخش به‌منظور رقابت جدی‌تر در حوزه پلت‌فرم‎های ابری، واکنشی نشان نداده است.

منبع businessinsider

با بیست ستون همراه باشید

[ad_2]

لینک منبع

وال استریت ژورنال: سامسونگ بلندگوی هوشمند مبتنی بر بیکسبی می‌سازد

[ad_1]

به گزارش وال استریت ژورنال سامسونگ در حال کار روی بلندگوی هوشمند خود با نام وگا است که مبتنی بر دستیار صوتی هوشمند بیکسبی توسعه می‌یابد.

بیست ستون

سامسونگ در حال توسعه‌ی یک بلندگوی هوشمند مبتنی بر دستیار صوتی بیکسبی است تا با آمازون، آلفابت، اپل و مایکروسافت به رقابت بپردازد.

به گزارش وال استریت ژورنال، سامسونگ در حال توسعه‌ی یک بلندگوی هوشمند مبتنی بر دستیار صوتی بیکسبی است تا وارد رقابت با سایر کمپانی‌های این حوزه شود که محصولاتی راهی بازار کرده‌اند. از جمله‌ی رقبای سامسونگ باید به اپل، گوگل، آمازون و همچنین مایکروسافت اشاره کرد.

اطلاعات ارائه‌شده توسط منابع نزدیک نشان از این دارند که زمان عرضه‌ی این بلندگو هنوز مشخص نیست؛ چراکه انتشار نسخه‌ی انگلیسی بیکسبی به تعویق افتاده و هنوز مهندسان و متخصصان سامسونگ در مورد ویژگی‌ها و امکاناتی که قرار است بلندگوی سامسونگ داشته باشد، تصمیم نگرفته‌اند. با وجود اینکه پروژه هنوز به مراحل پایانی نرسیده ولی بنا بر اطلاعات ارائه‌شده از سوی منابع نزدیک، نام رمز پروژه وگا (Vega) است و نزدیک به یک سال پیش کار روی آن آغاز شده است.

کارشناسان حوزه‌ی فناوری مزیت بلندگوهای هوشمند برای کمپانی‌ها را اطلاعاتی می‌دانند که از این طریق به دست می‌آید. ضمنا باید به هدف نهایی که همان تقویت هوش مصنوعی پشت پرده‌ی دستیارهای صوتی است اشاره کرد که در اثر استفاده‌ی مداوم کاربران و صدور دستورات صوتی، موجب تقویت بیش از پیش دستیارهای صوتی می‌شود.

بر اساس آخرین آمارهای ارائه‌شده توسط eMarketer، بلندگوی اکوی آمازون نزدیک به ۷۰ درصد از بازار بلندگوهای هوشمند در آمریکا را به خود اختصاص داده است؛ حال آنکه رتبه‌ی بعدی با در اختیار داشتن ۲۴ درصد از بازار به گوگل هوم تعلق دارد. بنا بر اطلاعات eMarketer، تعداد کاربران آمریکایی بلندگوهای هوشمند در سال جاری میلادی به بیش از ۳۶ میلیون نفر خواهد رسید.

مایکروسافت چندی پیش بلندگوی هوشمند خود را با همکاری هارمن کاردن مبتنی بر دستیار صوتی هوشمند کورتانا رونمایی کرد که قرار است در پاییز سال جاری راهی بازار شود. اپل نیز در جریان کنفرانس توسعه‌دهندگان خود از بلندگوی هوشمند هوم‌پاد رونمایی کرد و قرار است این بلندگو را در ماه دسامبر راهی بازار کند.

اطلاعات ارائه‌شده نشان از این دارند که پروژه‌ی وگا اولین تلاش سامسونگ برای عرضه‌ی بلندگویی مبتنی بر دستیار صوتی هوشمند نیست. بنا بر گفته‌های منابع نزدیک، سامسونگ در نظر داشت طی کنگره‌ی موبایل بارسلون در سال ۲۰۱۵، از بلندگوی هوشمندی با اسم رمز هایو (Hive) رونمایی کند که البته بروز مشکلات نرم‌افزاری از قبیل ناتوانی در شناسایی دستورات صوتی، باعث شد کره‌ای‌ها این پروژه را به‌صورت کامل کنار بگذارند.

سامسونگ امید زیادی به موفقیت دستیار صوتی هوشمند بیکسبی دارد؛ به‌طوری‌که حتی یک کلید فیزیکی اختصاصی نیز روی گوشی هوشمندش برای این دستیار صوتی اختصاص داده است. باید دید آیا کره‌ای می‌توانند پس از حل مشکل نسخه‌ی انگلیسی بیکسبی، آن را در قالب بلندگوی هوشمند رونمایی کنند.

منبع wsj

با بیست ستون همراه باشید

[ad_2]

لینک منبع

چگونه به منابع سالم الکترولیت ها دسترسی پیدا کنیم؟

[ad_1]

منابع سالم الکترولیت ها

در عرصه سلامت و بهداشت همیشه واژه هایی وجود دارند که مفهوم و معنی واضح و مشخصی ندارند. بعضی از کلمات حتی هیچ مفهومی ندارند. مثلا “سموم” مشخص تیست که دقیقا چیزهایی که ما می خوریم چگونه هم برای سلامت مان مفید هستند و هم سمی و خطرناک می باشند.

روی اکثر آگهی های تناسب اندام روی کلمات الکترولیت تاکید زیادی می شود. مفهوم این لغت چیست؟ الکترولیت ها چه هستند و چه تاثیری در بدن ما دارند. از آن مهم تر اینکه منابع سالم الکترولیت ها چه می باشند؟ در ادامه این مقاله با ۷گنج همراه باشید.

چگونه به منابع سالم الکترولیت ها دسترسی پیدا کنیم؟

الکترولیت چیست؟

به لحاظ علمی الکترولیت ها موادی هستند که وقتی در آب حل می شوند می توانند سبب ایجاد جریان الکتریکی شوند. عضلات و نورون ها در بدن ما نیاز به الکترولیت ها برای ایجاد جریان الکتریکی در بین سلول ها دارند. در حالی که مقادیر آن ها توسط هورمون های خاص و کلیه ها تنظیم می شود، گاهی اوقات سطح الکترولیت ها در بدن برهم می خورد. این روند منجر به ایجاد التهاب در بدن می شود. این التهاب ممکن است با جایگزین کردن مواردی مانند سدیم و پتاسیم درمان شود.

الکترولیت ها در انسان شامل سدیم، پتاسیم، بی کربنات، کلسیم، منیزیم و هیدروژن فسفات می شوند. برای اطمینان از این که سطح الکترولیت در خون متعادل است، باید توجه داشته باشید که مقدار متناسبی از این عناصر را مصرف کنید.

کمبود یا زیادی مقادیر الکترولیت ها چه صدماتی به بدن وارد می کند؟

داشتن مقادیر زیاد یا کم الکترولیت ها می تواند خطر جدی برای فرد باشد و منجر به ناتوانی و بیماری شود. مقادیر کم یا زیاد سدیم با نام hypernatremia (سدیم زیاد) و hyponatremia (سدیم کم) شناخته می شود. کمبود آب در بدن و یا استفاده از دیورتیک ها می تواند باعث این اختلال شود و صدمات آن نیز اثرات ناگوار شناختی، فلج و یا حتی تشنج می باشد.

فرد با مصرف مایعات بیشتر می تواند سطوح سیدم را در بدن خود به تعادل برساند. افراد مبتلا به دیابت و بیماری های کبدی یا نارسایی کلیه بیشتر در معرض این اختلال هستند.

سطوح پایین پتاسیم (هیپوکالمی) نیز به دیورتیک ها مرتبط است و می تواند علائم فوری بسیار خفیفی داشته باشد. درصورت عدم کنترل آن ممکن است میزان تولید انسولین کم شده و سطح قند خون افزایش یابد. هیپرکالمی یا مقادیر کم پتاسیم زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها نمی توانند از غذا یا داروها پتاسیم دریافت کنند و یا زمانی که داروهای خاصی منجر به کاهش سطح پتاسیم در بدن می شود.

کلسیم یکی دیگر از مواد مغذی رایجی است که نیاز به توجه خاصی دارد. هیپوکلسمی یا سطوح پایین کلسیم می تواند سبب بی حسی در اندام ها، سردرگمی و گیجی و تشنج شود. کمبود ویتامین D و عوارض ناشی از مصرف برخی از داروها منجر به این اختلال می شود. هیپرکلسمی می تواند نهایتا منجر به تومورهای تیروئید و سرطان استخوان در بدن شود.

منابع سالم الکترولیت ها چه هستند؟

خوشبختانه غذاهای گیاهی حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی، به خصوص منابع سالم الکترولیت ها می باشند. برای بهبود سطح کلسیم در رژیم غذایی تان سبزیجاتی مانند نخود، آب پرتغال، کلم بروکلی، کلم، سبزیجات خردل و سویا مصرف کنید. برای اطمینان از دریافت پتاسیم نخود فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، موز، کویو و کتانو بخورید. برای بهبود سطح منیزیم نیز از دانه های کدو تنبل و سبزیجات برگ سبز استفاده کنید.

 

loading…

کانال تلگرام هفت گنج

[ad_2]

لینک منبع

۱۳ مورد از مزایای پیاده روی

[ad_1]

شما نیازی به آموزش ماراتن ندارید، یا ساعاتی را در باشگاه صرف کنید، و یا اتاق خود را به یک باشگاه تبدیل کنید تا بتوانید سالم تر، باهوش تر و تندرست تر باشید. فقط کافی است که در این مقاله از ۷گنج با ما همراه باشید تا به شما ۱۳ تا از مزایای شگفت انگیر پیاده روی را بگوییم، تا شما با کمک آن بتوانید جسم و روان خود را بهبود بخشید.

مزایای پیاده روی

۱۳ تا از مزایای پیاده روی را در این مقاله بخوانید

حتما می دانید که پیاده روی از صدمات ناشی از نشستن های طولانی مدت جلوگیری می کند. اگر در طول روز و یا در محل کار خود فعالیت بدنی کمی دارید و اکثرا وقت خود را در حال نشستن سپری می کنید؛ یک پیاده روی کوتاه مدت می تواند سلامت جسمی را به شما بازگرداند. مطالعه های اخیر دانشگاه ایندیانا نشان می دهد که یک پیاده روی پنج دقیقه ای می تواند آسیب های وارد شده به شریان های پا را در طی سه ساعت را بهبود بخشد. اگر در تمام طول روز در محل کار خود نشسته اید حداقل برای ساعتی یک بار هم که شده در محوطه ساختمان محل کار خود یک پیاده روی هرچند کوتاه داشته باشید، تا از مزایای پیاده روی بهره مند شوید.

یکی از مزایای پیاده روی افزایش خلاقیت است

محققان پیاده روی دانشگاه استنفورد دریافتند که راه رفتن باعث افزایش سطح خلاقیت شما می شود و مغز شما در زمان پیاده روی دو برابر زمانی که نشسته اید ایده های خلاقانه دریافت می کند. این هم یکی از مزایای دیگر پیاده روی به شمار می آید. حتی وقتی که شما در خانه هم هستید و فضای کافی برای قدم زدن ندارید نیز می توانید با راه رفتن بر روی تردمیل از مزایای پیاده روی بهره مند شوید.

پیاده روی باعث پایین آمدن استرس می شود

یک مطالعه در دانشگاه میشیگان اثبات کرده است که از مزایای پیاده روی در طبیعت پایین آمدن استرس است، این مورد به خصوص در افرادی که با یک رویداد روحی عاطفی روبرو هستند شدید تر است. تحقیقات دیگری در دانشگاه هریوت وات نیز نشان می دهد که راه رفتن در فضاهای سر سبز آدم را وارد یک حالت روحی شبیه بی حسی و هذیان گویی می کند ، که بسیار به پایین آمدن استرس کمک می کند.

پیاده روی بدن شما را تقویت می کند

یک مطالعه در دانشگاه جورجیا نشان می دهد که اگر شما به طور منظم احساس خستگی دارید، در واقع از تمرینات پیاپی خسته و نا امید نشوید و ادامه دهید. می توانید سطح انرژی خود را تا ۲۰% افزایش داده و خستگی را به میزان ۶۵% کاهش دهید.

یک مطالعه نشان داده است کسانی که برای رفت و آمد خود از ماشین استفاده می کنند در شرایط روانی بدتری دارند و فقط با ده دقیقه پیاده روی در این مسیر می توانند سلامت خود را بهبود بخشند. آدام مارتین محقق این مطالع می گوید: اگر بیشتر رفت و آمد به محل کار خود پیاده روی کنیم باعث مزایایی مانند افزایش درامد و ایجاد روابط جدید می شود.

مزایای پیاده روی برای پایین آمدن فشار خون

فقط ۳۰ دقیقه پیاده روی می تواند باعث کاهش فشار خون شود و فرقی نمی کند که شما ۳۰ دقیقه را در یک بار پیاده روی کنید یا در محل کار خود ده بار پیاده روی ۳ دقیقه ای داشته باشید.

پیاده روی به شما در کار کمک می کند

ایستگاه های اتوبوس محیط های شلوغ و پر مشغله ای است و برای همه در دسترس نیست. محققان دریافتند کسانی که به جای استفاده از حمل و نقل عمومی پیاده به محل کار خود می روند کمتر تکان خورده و خسته می شوند و بیشتر از کسانی که با وسایل نقلیه عمومی به محل کار خود می روند انرژی خواهند داشت.

پیاده روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

با توجه به تحقیقاتی که در دانشگاه آپالاچی انجام شده است، ممکن است که روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی بتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی را خنثی کند. نه تنها کسانی که به طور منظم پیاده روی می کنند کمتر بیمار می شوند، بلکه مریضی در آن ها مدت کوتاه تری نیز خواهد داشت.

پیاده روی خطر ابتلا به بیماری در مردان را کاهش می دهد

طبق یک مطالعه ۹ ساله، کسانی که زمان اندکی را پیاده روی می کنند کمتر بیمار می شوند.محققان دریافتند روزانه دو مایل پیاده روی می تواند خطر ابتلا به ناتوانی جنسی در مردان را کاهش دهد و جریان خون را در سراسر بدن بهبود بخشد.

پیاده روی باعث کاهش قند خون می شود

مطالعه ای که اخیرا انجام شده است، یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از هر وعده غذایی باعث کاهش قند خون شما طی ۲۴ ساعت می شود، این می تواند دلیل خوبی برای قدم زدن بعد غذا خوردن باشد.

محققان معتقدند که راه نرفتن و فعالیت بدنی کمتر در افراد مسن منجر به جرم گرفتن بدن و فشار خون می شود، یک پیاده روی روی هرچند کوتاه برای افراد مسن می تواند برای حافظه و روان آن ها بهتر باشد.

راه رفتن ممکن است خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش دهد

دو ساعت و نیم پیاده روی در هفته ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۴۲% کاهش دهد.

با توجه به تحقیقات در اپیدمیولوژی سرطان و بیومارکر ها هرمون استروژن با پیاده روی تغییر می کند. همچنین پیاده روی بافت چربی در زنان، که استروژن ترشح می کند را کاهش می دهد.

پیاده روی درد فیبرومیالژیا را کاهش می دهد

ورزش های سبک مانند پیاده روی و راه رفتن در آب به طور قابل توجهی باعث بهبود عملکرد فیزیکی، خستگی و افسردگی در زنان مبتلا به فیبرومیالژیا می شود.

 

مطالب مرتبط:

فواید شگفت انگیز پیاده روی و قدم زدن

loading…

کانال تلگرام هفت گنج

[ad_2]

لینک منبع

۱ ساعت دویدن برابر با ۷ ساعت طول عمر بیشتر است

[ad_1]

یک ساعت دویدن ۷ ساعت طول عمر بیشتر به شما هدیه می دهد!

از مدت ها پیش دانشمندان فهمیده بودند که ورزش کردن به طول عمر بیشتر مردم کمک می کند. اما در حال حاظر آن ها به نتایج جالبی رسیده اند. آن ها متوجه شده اند که  دویدن می تواند بهترین فعالیت برای داشتن بدن سالم و طول عمر بیشتر باشد.یک مطالعه جدیدی که در مجله مجله علم و پیشرفت در خصوص بیماری های قلب و عروق منتشر شده است حاکی از این است، در کسانی که به طور مرتب مشغول دویدن هستند ۲۵ تا ۴۵ درصد مرگ زود کاهش می یابد. طبق تحقیقات به عمل آمده ۱ ساعت دویدن برابر ۷ ساعت طول عمر بیشتر است، با ما در این مقاله از ۷گنج همراه باشید.

دویدن باعث طول عمر بیشتر است

محققان مطالعه ای در رابطه با مرگ و میر بر روی ۵۵.۰۰۰ شرکت کننده انجام داده اند.در این مطالعه محققان دریافتند خطر مرگ زودرس در کسانی که به طور مرتب می دوند ۴۰ درصد نسبت به سایرین کاهش پیدا کرده است. همچنین در این مطالعه محققان شیوه زندگی و تغذیه شرکت کنندگان مانند مصرف نوشیدنی و سیگار کشیدن آن ها را هم کنترل می کردند.

چیزی که شاید تعجب آور به نظر برسد این است که اثرات دویدن برای طول عمر بیشتر نسبت به دیگر فعالیت های بدنی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری نیز بیشتر است. دوندگان نسبت به کسانی که سایر فعالیت های بدنی را انجام می دهند ۳۰ درصد کاهش مرگ و میر زودرس را دارا هستند.

خبر خوب در مورد یافته های این محققان این است که حتما لازم نیست زمان زیادی را صرف دویدن کنید چون افزایش طول عمر با افزایش زمان دویدن و مصرف انرژی بیشتر در این زمینه همراه نیست، به طور متوسط دوندگان در این مطالعات هفته ای دو ساعت را صرف دویدن می کردند.

در این مطالعه محققان دریافتند که هر ۱ ساعت دویدن برابر با ۷ ساعت طول عمر بیشتر است. طبق تحقیقات انجام شده ۴ ساعت دویدن در هفته می تواند سلامت کامل جسمانی و افزایش طول عمر را برای شما به همراه داشته باشد.

این مطالعات خاص در مورد این موضوع نشان می دهد بیش از ۵ دقیقه دویدن در روز می تواند در طولانی تر شدن عمر تاثیر بگذارد. با این حال ترکیب سایر فعالیت های بدنی با دویدن نیز می تواند تا ۴۳% به کاهش خطر ابتلا به پیری زودرس کمک کند.

loading…

کانال تلگرام هفت گنج

[ad_2]

لینک منبع